CONFÍO EN EL PROCESO DE LA VIDA

CONFÍO EN EL PROCESO DE LA VIDA
Estamos aprendiendo cómo funciona la vida, es como aprender a utilizar el ordenador.
Cuando compramos nuestro primer ordenador, aprendemos los procesos básicos, como se enciende, como se apaga, como se inicia, como se termina un documento, como se imprime, y nos quedamos admirados de las maravillas que hace el ordenador y vemos con el tiempo y la practica constante que es mucho mas lo que puede hacer cuando aprendemos mas cosas sobre su funcionamiento.
Lo mismo ocurre con la vida, cuando mas aprendemos de su funcionamiento, mas maravillas realiza para nosotros, por eso mismo es importante reconocer con una aceptación genuina, que la vida tiene un ritmo y un flujo, y que todos formamos parte de ella.
Los pensamientos que tenemos y las palabras que decimos están continuamente configurando nuestro mundo y nuestras experiencias. Muchos tenemos el viejo hábito de pensar negativamente, y no nos damos cuenta del daño que nos hacemos a nosotros mismos, sin embargo nunca estamos estancados, porque siempre podemos cambiar nuestra manera de pensar.
Cuando aprendemos a elegir constantemente pensamientos positivos, los viejos y negativos se disuelven y desaparecen.
Así pues, mientras lees los siguientes pensamientos positivos y poderosos, permite que esas ideas te inunden la consciencia. Tu inconsciente va a elegir los pensamientos que sean importantes para ti en estos momentos. Estos conceptos son como fertilizantes para el suelo de tu mente al absorberlos y a medida que los vas repitiendo, enriqueces lentamente la base de tu jardín de la vida y cualquier cosa que plantes crecerá en abundancia.
20 AFIRMACIONES POSITIVAS
  1. Se que el proceso de la Vida me procura mi mayor bien, la vida me sustenta y me proporciona sólo experiencias buenas y positivas.
  2. Me veo como una persona sana y vibrante, rodeada de una belleza exquisita, teniendo una vida de amor y prosperidad, llena de alegrías y risas.
  3. Estoy en un maravilloso camino de cambio y crecimiento continuo.
  4. Confío en mi sabiduría interior, mi intuición está de mi parte y  me acompaña siempre.
  5. Cada momento del día, tiene algo especial para mi, mientras sigo mis instintos superiores y escucho a mi corazón.
  6. La vida tiene un ritmo y un flujo, y Yo formo parte de ella.
  7. Cuando dejo atrás mi pasado, mi momento presente se vuelve mas rico y pleno.
  8. El pasado ha pasado y se ha acabado y no tiene ningún poder sobre mi.
  9. Puedo comenzar a ser libre en éste momento.
  10. Los pensamientos de hoy crean mi futuro.
  11. Todo lo viejo se convierte en experiencias nuevas y maravillosas.
  12. Mi vida mejora constantemente.
  13. Me dispongo a dejar marchar las viejas creencias negativas, solo son pensamientos que me estorban.
  14. Mis nuevos pensamientos son positivos y satisfactorios.
  15. Ningún pensamiento del pasado me limita y elijo con atención mis pensamientos a partir de ahora.
  16. Si advierto en mi mente un pensamiento poco compasivo, nada amable, rápidamente lo cambio por uno compasivo y amable.
  17. Elijo el equilibrio, la armonía y la paz, y los expreso en mi vida.
  18. Dejo la necesidad de culpar a los demás, de creer inculpaciones de otros y de culparme.
  19. Fluyo con la vida, libre y amorosamente.
  20. Me amo, se que en cada recodo del camino solo me espera lo bueno.

¡Así es, así es, así es y así será!

 

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¡CREAS LO QUE CREES!

“CREAS  LO QUE CREES” Toda nuestra vida y nuestro destino está marcado por aquello que creemos, ya que el mundo es como es, aunque lo vemos según como somos nosotros, según como pensamos, según como nos sentimos, o mejor dicho … Sigue leyendo

¿VIEJO YO?

 

 

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Estas bellas mujeres son mis hijas…

Sabes que ya me dijeron que me estaba poniendo viejo?, no por tener unas mujeres tan preciosas, me lo dijeron por envidia, sabes lo que les dije?, les dije:

Viejo es quien ha perdido el deseo de vivir, el que no tiene esperanzas, el que no tiene sueños e ilusiones; quien no hace nada ni se atreve a actuar por temor a fracasar, al que dirán y al ridículo…jajajajajajajaja

Viejo es el que cierra las puertas de su corazón y corta las alas del amor, por temor a ser lastimado.

Viejo? viejo es quien ha perdido la confianza en sí mismo y en los demás; quien da cabida al descontento, quien sanciona siempre, pero no crea, innova ni cambia, quien no da ni recibe nada por temor a tener que pagar o a que no le retribuyan.

Viejo es el que no comparte las cosas bellas de la vida.

Viejo?, viejo es quien sufre de parálisis por no hacer nada, quien ha perdido el entusiasmo y el deseo de luchar.

Viejo? me rio de ese termino porque viejo es quien considera que su tarea esta cumplida, el que se dedica a matar el tiempo, el que cree que ya no tiene nada que aprender.

La vejez se inicia cuando nos levantamos sin metas y nos acostamos sin esperanzas.

Viejo? pregúntale a mis hijas!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Cheo Deynes

UNA EDAD DECISIVA «LA ADOLESCENCIA»

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En la etapa de la adolescencia los jóvenes se enfrentan a diferentes situaciones que ponen a prueba su capacidad de decisión.

Desde qué ropa comprar, cuáles son sus pasatiempos, quiénes son sus amigos y hasta qué carrera quiere estudiar, son decisiones que le compete tomar al joven adolescente, estas  lo definen y  de una u otra manera marcan su historia.

Ya sea decir no a las drogas, negarse a probar alcohol si va a manejar, o estudiar para un examen antes que ir a una fiesta, se convierten en peldaños que forjan la personalidad del joven y lo preparan para una exitosa o penosa adultez.

Según la psicóloga Olga Susana Otero, «es necesario que los jóvenes visualicen la dimensión real de las decisiones que cada día toman sean grandes o no, pues en esa medida aprenderán a tomarlas adecuadamente y serán consecuentes con ellas».

En este sentido, desde los hábitos alimentarios que asume, hasta el rendimiento académico que tiene, serán decisiones con importancia, una a largo plazo con la salud y la otra con resultados inmediatos en el colegio o la universidad.

Según estadísticas, casi el 30% de los jóvenes antes de salir del colegio aún no saben cuál carrera estudiarán, situación que preocupa a más de un sector pues el futuro de las industrias depende de los nuevos profesionales.

No obstante, la indecisión de los jóvenes no sólo se manifiesta así. Cuando hay que cambiar de colegio muchos adolescentes evitan decidir; cuando se trata de un trabajo grupal muchos relegan las decisiones o cuando se habla de una decisión familiar muchos prefieren no participar.

El psiquiatra Camilo Umaña explica que, «la capacidad de tomar decisiones se forja con el apoyo de los padres hacia los hijos. Es muy importante que en los núcleos familiares se involucre a los niños en la toma de decisiones y se explique el porqué se toma de esa manera».

Este tipo de comportamiento familiar, agrega Umaña, hará que sea algo menos traumático y dispendioso el proceso de toma de decisiones y que se forje el «criterio de ir creciendo con responsabilidad ante la realidad».

Si los padres se muestran en desacuerdo mutuo se genera una sensación en el joven de que el mundo tiene una incertidumbre inmanejable, lo que genera personas dudosas y que rechazan la toma de decisiones.

«La mejor manera que estas personas usan para superar su incertidumbre es depender de otros para que tomen sus propias decisiones», concluyó Umaña.

También es de gran importancia el acompañamiento de los padres en el proceso de toma de decisiones.

La especialista Olga Susana Otero señala que existen varios factores que influyen en la capacidad de toma de decisiones de los jóvenes, «lo primero que se debe tener en cuenta es que todo se enseña con el ejemplo, que existen varias alternativas y que se necesita acompañamiento».

El Apoyo y La Autoestima

La capacidad de tomar decisiones parte de la autoestima que tenga el joven y del apoyo que recibe de sus padres. No sólo basta con desear determinación, el núcleo familiar y un adecuado desarrollo en la etapa de la niñez son fundamentales.

La psicóloga Otero explica que «el diálogo, el acompañamiento y comunicar lo que se percibe de los jóvenes es decisivo». Sin embargo, errar es de humanos, y aunque se tenga la mejor formación y disposición en la toma de decisiones, no se está exento de fallar.

El especialista Umaña sugiere que en estos casos lo que se debe hacer es «sentarse a analizar qué dejó de enseñanza el error, todas las consecuencias así sean malas dejan aprendizajes que ayudan a construir la personalidad y mejoran la fortaleza del carácter para no desfallecer ante las dificultades que trae la realidad todos los días».

No obstante, hay que tener en cuenta que por miedo al error no se puede dejar de tomar decisiones. El miedo a errar es natural y se supera en la medida en que se tomen decisiones constantemente.

«Delegar las decisiones en un gran error, pues provoca parálisis en la evolución de la personalidad y dependencia de las personas que le rodean. Aquellos que no toman decisiones se convierten en víctimas de las circunstancias y de las personas que tomaron la determinación por ellos», concluyó Umaña.

Grandes Decisiones de los Jóvenes

– Amigos: Tomar la decisión de escoger bien a los amigos, es de las más importantes de los jóvenes. Los amigos les pueden llevar al triunfo o al fracaso social, económico, religioso y académico.

– Amor: Aunque siempre parezca que la persona querida va a ser la adecuada, la decisión de comprometerse tiene que estar muy bien pensada ya que no se puede engañar y mucho menos mantener engañado a nadie. Ese no es un juego de niños, es una cosa muy seria.

– Dinero: Administrar bien los ingresos que tenga, aunque sean muy pequeños y el ahorro periódico que tenga algún objetivo es una de las grandes decisiones de los jóvenes.

– Estudiar: Tomar la decisión de estudiar y lograr buenos resultados será su patrimonio en el futuro. Tener un plan y medios de control para saber en cada momento cuáles son las desviaciones sobre los objetivos propuestos en los estudios, intentando cada vez hacerlo mejor, no dudando en insistir en las cosas que se haya fallado.

– Primeras adicciones: Cuando surge la posibilidad de probar sustancias psicoactivas, alcohol, la decisión de aceptarlas o rechazarlas es crucial. De muchas de esas adicciones es muy difícil salir.

– Ética: A lo largo de la vida se presentarán diferentes situaciones que serán muy tentadoras y que pondrán a prueba los principios éticos de las personas. Saber decir no y alejarse del riesgo es muy sabio.

 – Sexualidad: Asumir una vida sexual con responsabilidad, en la que prime el respeto por el otro y en la que exista protección es de vital importancia.  Una mala decisión puede cambiar por completo los planes que tenga.

Estas son algunas de las pautas que los padres deben enseñar a sus hijos a la hora de tomar decisiones:

1. A que pierdan el miedo a tomar decisiones.

2. Para decidir se necesita valor, conocimiento y audacia, pues nadie va a tomar decisiones por ellos.

3. Si se sigue haciendo lo que se está haciendo, seguirá consiguiendo lo que ya tiene. Sin decisiones no hay cambio, sin cambio no hay mejora.

4. Tomar decisiones es un acto de libertad que se va adquiriendo a medida que se va madurando.

5. Los padres deben enseñar, permitir y fomentar que sus hijos desde temprana edad y mediante su supervisión vayan tomando sus propias decisiones, para que crezcan aceptando los riesgos de sus equivocaciones y las ventajas de sus aciertos.

6. Cada uno es arquitecto de su propio destino.

7. La firmeza en tomar decisiones estará en función de las veces que lo intente, con independencia de los buenos o malos resultados, pues no es disculpable poner pretextos inválidos para hacer lo que verdaderamente tiene que hacerse.

8. La falta de decisiones acumula conflictos, preocupaciones, dudas, ansiedades y angustias que impiden enfrentarse con la verdad.

9. El miedo al resultado puede paralizar la decisión de convertir un deseo en realidad. No obtener un objetivo al primer intento, no es un fracaso, el fracaso es cuando no se intenta de nuevo. 

 

«Es fácil, terriblemente fácil, hacer tambalear la confianza de un hombre en sí mismo. Aprovecharse de esta ventaja para conmover el espíritu de una persona es una labor diabólica.» George Bernand Shaw

«Nadie envejece por vivir años, sino por abandonar sus ideales. Eres tan joven como lo sea tu fe, tu confianza en ti mismo, tu esperanza. Eres tan viejo como tu temor, tus dudas, tu desesperanza.» Douglas Macarthur

«La confianza en uno mismo es el primer peldaño para ascender por la escalera del éxito.»  Ralph Waldo Emerson

«Nacemos para vivir, por eso el capital más importante que tenemos es el tiempo, es tan corto nuestro paso por este planeta que es una pésima idea no gozar cada paso y cada instante, con el favor de una mente que no tiene limites y un corazón que puede amar mucho más de lo que suponemos.» Facundo Cabral

 

Con cariño, especialmente para que los padres que tienen adolescentes en casa compartan este material.

 

Myriam AmorAmore

 

 

NO al suicidio…2a. parte.

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Cómo Ayudar a los Adolescentes?

¿Qué debe hacer si alguien quien conoce su adolescente, quizá un miembro de la familia, un amigo o un compañero, intentó o logró suicidarse? Primero, reconozca la gran cantidad de emociones de su hijo. Algunos adolescentes dicen que se sienten culpables, especialmente aquellos que sienten que pudieron haber interpretado mejor las acciones y palabras de su amigo. 

Otros dicen que sienten enojo con la persona que logró o intentó suicidarse por haber sido tan egoísta. Y otros dicen que no sienten emociones fuertes o que no saben cómo expresar lo que sienten. Asegúre a su hijo que no hay manera correcta o incorrecta de cómo sentirse y que puede hablar de eso cuando se sienta listo para hacerlo.

 Cuando alguien intenta suicidarse y sobrevive, ciertas personas podrían temer o sentirse incómodos de hablar con él acerca de eso. Dígale a su adolescente que resista este sentimiento; éste es un momento en que una persona definitivamente necesita sentirse unido a otras.

 Ante el suicidio de un estudiante, muchas escuelas traen consejeros especiales para hablar con los estudiantes y ayudarlos a enfrentarlo. Si su adolescente enfrenta el suicidio de un amigo o compañero de la escuela, motívelo a usar estos recursos o a hablar con usted u otro adulto de confianza.

 

El Suicidio de un Hijo:

 Para los padres, la muerte de un hijo es la pérdida más dolorosa que uno se puede imaginar. Para los padres que perdieron un hijo al suicidio, el dolor y la pena pueden ser aún mayores. Aunque estos sentimientos tal vez nunca desaparecerán por completo, los sobrevivientes de un suicida pueden tomar medidas para iniciar el proceso de recuperación:

  •  Mantenga el contacto con los demás. El suicidio puede ser una experiencia muy aislante para los miembros sobrevivientes de la familia ya que amigos a menudo no saben qué decir o cómo ayudar. Rodéese de personas positivas que den le su apoyo para hablar con ellas acerca de su hijo y sus sentimientos. Si los que lo rodean parecen incómodos al tratar de ayudarlo, inicie la conversación y solicite ayuda.
  • Recuerde que otros miembros de la familia también están sufriendo y que todos expresan dolor de su propia manera. Sus otros hijos, especialmente, pueden tratar de enfrentar su dolor por su cuenta para no molestarlo con preocupaciones adicionales. Estén presentes el uno para el otro entre todas las lágrimas, el enojo y los silencios y, de ser necesario, busquen ayuda y apoyo activamente juntos.
  • Esté consciente que los aniversarios, cumpleaños y días festivos podrían ser difíciles. Los días importantes y los días festivos a menudo despiertan los sentimientos de pérdida y de ansiedad. En esos días, haga lo que considere mejor para sus necesidades emocionales, ya sea rodearse de la familia y de amigos o pasar un día tranquilo para reflexionar.
  • Comprenda que es normal sentirse culpable y preguntar cómo pudo pasar esto, pero también es importante reconocer que es posible que nunca obtenga las respuestas que busca. La recuperación que se lleva a cabo con el tiempo resulta al alcanzar el punto de perdonar, tanto para su hijo como para usted.
  • Las terapias psicológicas, los grupos de asesoramiento y de apoyo pueden contribuir de manera significativa para ayudarle a reconocer que no está solo. Algunos miembros de familia afligidos se unen a la red de prevención del suicidio, la cual ayuda a padres, adolescentes y escuelas para aprender cómo ayudar a prevenir tragedias en el futuro.
  • La meditación, la oración y calma espiritual benefician la salud mental, proporcionando una aceptación más fácil durante  el proceso de duelo.
  • Hacer ejercicio, ingerir alimentos saludables y procurar salir de viaje a otros lugares rodeada de seres queridos y comprensivos con la situación, mejoran notablemente el estado de aflicción en que se encuentran los padres ya que brindan un consuelo adicional al que Dios da en estos casos.

 

Cómo se puede ayudar a un jóven deprimido?:

  •  Hablarle cálidamente y con mucho cariño, con las precauciones necesarias para que sienta que existen personas a su lado que le comprende  y  puede ayudarle.
  • Invitarle a salir  a caminar, tomar algún refresco o jugo natural, y lo más importante no aceptar el consumo de drogas o alcohol.
  • Evitar al máximo criticarle, ni lo hagas sentir avergonzado, esto no le ayudaría en absoluto, en cambio lo deprimiría aún más.
  • Por ningún motivo debes identificarte con su sentir, aunque así fuese, evita decirle que te sientes de la misma manera.
  • Durante el tiempo de conversación evitar provocar enojo o angustia adicional, es recomendable mantener una actitud de escucha  y mantener una posición positiva, comprensiva y motivadora.
  • Animarle a recibir ayuda profesional.
  • Contarle testimonios positivos de otras personas que han salido de su depresión.
  • Hablarle del amor de Dios de una manera sencilla y en un tono tierno.
  • Darle un abrazo y decirle con el corazón en la mano que cuenta contigo.

 

PARA TOMAR EN CUENTA:

 Que si se siente deprimido o sin deseos de vivir, recuérdele que es una persona muy importante y que vale mucho porque no existe otra persona igual a el o ella, recuerdale que hay personas que si lo aman de verdad, lo aprecian y valoran para los cuales significa mucho. Dile que no se deje llevar por sus pensamientos e ideas negativas, animale a pensar positivamente sobre si mismo y a no vivir del que dirán y por  último dile que:

 «La Vida es Bella, y hay que vivirla con sus días de sol, también con las lluvias y tormentas sorpresivas que aparecen cuando menos las esperamos, y aún en medio de ella debemos chapotear, saltar y verle el lado positivo hasta que cese el temporal, la vida no se detiene, ella avanza a todo galope hasta la eternidad, porque no hay forma alguna de detenerle por la fuerza, aunque todo parezca oscuridad, sólo debemos aceptar humildemente bailar a su ritmo prendiéndola de entusiasmo, amor y mucha fe en Dios y en sí mismo».

Myriam Castaño

 

FRASES Y CITAS: 

  • «El mundo pertenece a quien se atreve. Y… LA VIDA ES MUCHO… ¡para ser insignificante!» Charles Chaplin
  • «El que rescata del hoyo tu vida, El que te corona de favores y misericordias;»  Salmos 103:4
  • «Ciertamente llevó él nuestras enfermedades, y sufrió nuestros dolores; y nosotros le tuvimos por azotado, por herido de Dios y abatido. Mas él herido fue por nuestras rebeliones, molido por nuestros pecados; el castigo de nuestra paz fue sobre él, y por su llaga fuimos nosotros curados.»  Isaías 53:12
  • «Por que estrecha es la puerta, y angosto el camino que lleva a la vida, y pocos son los que la hallan» Mateo 7:14
  • «Por que de tal manera, amo Dios al mundo, que ha dado a su hijo unigénito; para que todo aquel que en Él cree no se pierda, mas tenga vida eterna»  Juan 3:16
  • «A la verdad yo estoy firmemente persuadido de que los sufrimientos o penas de la vida presente no son de comparar con aquella gloria venidera, que se ha de manifestar en nosotros”  Romanos 8:18
  • “El sufrimiento, una vez encarado sin temor, era su pasaporte hacia la libertad.” Paulo Coelho
  • «Un hombre tiene que escoger. En esto reside su fuerza: en el poder de sus decisiones.” Paulo Coelho
  • “Solamente esfuérzate y sé muy valiente…»  Josué 1:7
  •  “Aunque ande en valle de sobra de muerte, no temeré mal alguno, porque Tú estarás conmigo; Tu vara y Tu cayado me infundirán aliento.»   Salmo 23:4
  • “Jehová es bueno, fortaleza en el día de la angustia. Conoce a los que en Él confían.»  Nahúm 1:7
  • “El amor es sufrido, es benigno. El amor no tiene envidia, el amor no es jactancioso, no se envanece. No hace nada indebido, no busca lo suyo, no se irrita, no guarda rencor. No se goza de la injusticia, más se goza de la verdad. Todo lo sufre, todo lo cree, todo lo espera, todo lo soporta. El amor nunca deja de ser.”   1ra de Corintios 13:4-8
  • “Vosotros, pues, oraréis así: ‘Padre nuestro, que estás en los cielos, santificado sea Tu nombre. Venga Tu reino. Hágase Tu voluntad en el cielo, así también en la tierra. El pan nuestro de cada día, dánoslo hoy. Y perdónanos nuestras deudas, como también nosotros perdonamos a nuestros deudores. Y no nos metas en tentación, más líbranos del mal.»  Mateo 6:9-13

 

 Con inmenso amor, deseo que este artículo lleve una luz de esperanza y consuelo a su vida o a la de alguién más que usted conozca.

 

 

Myriam AmorAmore

comunicaciones@amoramore.co

amoramore@outlook.com

 

ENVEJECER SIN SENTIRSE VIEJO y NUNCA PERDER LA CHISPA

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¿Es posible envejecer sin llegar a convertirse en un viejo? ¿Tener 87 años y jugar tenis es una curiosidad digna de ser destacada en el libro de los récords?

Resulta habitual asociar la última etapa de la vida con la declinación física y la aparición de enfermedades capaces de conducir a una progresiva discapacidad. Sin embargo, los avances científicos y las nuevas tendencias en gerontología (especialidad que estudia el envejecimiento) permiten modificar antiguos esquemas y plantear una calidad de vida diferente en virtud del aumento de la longevidad.

La expectativa de vida al nacer viene mostrando en todo el mundo un aumento explosivo al punto que en los últimos 40 años la posibilidad de muerte se ha alejado más de 20 años, una medida que rompe cualquier registro en milenios. Pero, ¿más años por vivir implican mejor calidad de vida? El especialista en psicobiología del estrés y envejecimiento Juan Hitzig pregona una diferencia sustancial. Médico dedicado a la gerontología, distingue entre el proceso de envejecimiento y la vejez: “Hay que acorralar a la vejez. Nunca hubo en la historia de la humanidad tanta gente en vías de envejecer como ahora”, por lo que advierte que si los gobiernos no preparan una política de Estado capaz de contener una gran cantidad de ancianos, “la realidad será catastrófica”.

No obstante, no todo es tan desalentador. En rigor, Hitzig propone un modo de vida que tiene por centro el proceso de envejecimiento (“que comienza el día que nacemos”) y no la vejez, como “estado ligado a la discapacidad”. Es decir, es posible envejecer sin ser viejo. El especialista diferencia tres aspectos: la biología, los efectos y las enfermedades del envejecimiento. En el primer caso, se trata de un proceso que acompaña toda la vida y que guarda relación con el envejecimiento de las células. En cuanto a los efectos, entra en juego las prácticas poco saludables que una persona pudo haber tenido durante su vida y que se acentúan con los años (alguien que siempre exigió de manera incorrecta su peso sobre la cadera es probable que desarrolle una artrosis de cadera). Y, por último, las enfermedades. Según Hitzig, no existen prácticamente enfermedades propias de la tercera edad sino más bien consecuencias de falta de ejercicio físico. Pese a todo, reconoce dos patologías: el parkinson y las demencias. “Por tanto, deberíamos hablar de envejecimiento neuronal y dejar de lado los prejuicios acerca de que los viejos están llenos de enfermedades. Las enfermedades se van acumulando a lo largo de la vida”, explica.

Llevar una vida saludable

Tener hábitos sanos más allá de los 70 años no parece ser una expresión de deseo. “Tendríamos que lograr que cada vez más gente muera lo más tarde posible y de la mejor manera posible”, sostiene Hitzig.

En la Argentina la expectativa de vida al nacer es de 74 años mientras que en Japón -el primero en el mundo- asciende a 76. Sin embargo, la diferencia aparece cuando se mide sobre lo saludable. Japón, entonces, tiene una expectativa de vida saludable de 74 años mientras que la Argentina exhibe apenas 68. “Si no revertimos esto, en los próximos años tendremos cuatro geriátricos por manzana”, advierte el especialista.

La agenda genética, más alimento y sentimiento

La diferencia entre el proceso de envejecimiento y el estado de la vejez está dada por la combinación de dos edades: la cronológica y la biológica. La primera está regida por una agenda genética mientras que en la segunda entran a jugar cinco variables: la biología y su mantenimiento (la medicina), el alimento, el movimiento, el pensamiento y el sentimiento. Alejarse de la invalidez y mantener la autonomía a los 80 o incluso los 90 años dependerá de la aceleración o no de la edad biológica. “La misión es retardarla”, apunta Hitzig, al tiempo que manifiesta que lo principal para cada ser humano será manejar de la mejor manera posible las emociones negativas. “El estrés es la principal causa de aceleración de la edad biológica”.

Por tanto, según el especialista, “uno puede hacer mucho más por su envejecimiento que lo que el envejecimiento puede hacer de uno mismo”.

 

Nunca Pierdan La Chispa

Por Anna Perlini

Se dice que envejecer es renunciar a los sueños. Que es dejar de moverse. La avanzada edad suele representarse con un buen número de síntomas de parálisis y de pérdida de dinámica, dependiendo del estilo de vida que se elija. 

La sola idea de que algún día mis padres envejecieran bastaba para hacerme llorar de pequeña. Los quería muchísimo. Me aterrorizaba pensar que en algún momento perderían parte del cabello y su rostro se llenaría de arrugas. No es de extrañar que mi película favorita en esa época fuera Peter Pan. ¡Qué gracioso! Ahora entiendo que en cierta manera temía el proceso de envejecimiento. Lo hermoso nunca debiera terminar ni perder su brillo.

 El tiempo pasó y mi  temor se desvaneció. Empecé a aceptar el aspecto físico del cambio, al menos en mis padres. Cabe añadir que la edad les ha sentado muy bien. Sería una mentira asegurar que me alegra envejecer. Pero además de sentirme más fuerte ahora que cuando tenía veinte años, he caído en la cuenta que lo que más me atemoriza es acumular años por dentro. Es perder el entusiasmo, los ideales, el deseo de aprender y de continuar avanzando. He presenciado ese cambio en otros. Especialmente en las personas de mi generación. Las mismas que de jóvenes luchaban apasionadamente por cambiar y mejorar el mundo. Por eso me alegro cada vez que tengo la oportunidad de ponerme a prueba y de alguna manera empezar de nuevo. Siento que me rejuvenecen. Soy una idealista sin remedio, lo admito.

 Un pensamiento que me ha animado y motivado toda vez que sentía ganas de renunciar es: «Algunas personas se venden demasiado baratas. Se rinden muy pronto. Es muy fácil crear excusas, excusas legítimas, lógicas, razonables y aceptables por las cuales no lo pudiste lograr, o para que no se espere que lo logres. En la mayoría de los casos, la mayor parte de las personas aceptarán tus excusas, porque la mayoría de las personas tampoco tiene fe, y al excusarte a ti están excusándose a sí mísmas.  Pero, ¿te va a excusar Dios?»  David Brandt Berg

Hace varios años participé en un reencuentro escolar. Allí tuve ocasión de reunirme con amigos que no había visto en más de 30 años. En el colegio tuve calificaciones muy altas. No solo era de las mejores en la escuela, sino que además promovía varias causas sociales y políticas. Los siguientes 38 años los dediqué a las mismas causas, a menudo en situaciones muy arduas. Nunca hice acopio de bienes materiales. En claro contraste, varios de mis amigos se han convertido en exitosos doctores, abogados y empresarios. 

En el curso de la reunión fui el centro de todas las miradas.  Uno de ellos se atrevió a preguntar lo que estaba en boca de todos: «¿Si tuvieras ocasión de volver a escoger, cambiarías algo? Eras una estudiante sobresaliente. La mejor. Todos te admirábamos y solíamos pensar que te convertirías en una importante doctora o escritora». 

Mi respuesta fue un rotundo no. No sentía ningún remordimiento. Había encontrado mi llamado y lo había seguido. No existe mayor recompensa. Lo único que lamento es no haber tenido ocasión de ayudar más a los demás. Pero aún tengo ocasión de trabajar en ello.

 El suspiro de alivio entre los presentes fue casi unánime. La mayoría exclamó: «Nos alegra muchísimo escuchar eso. Es maravilloso que continúes luchando por tus ideales. Has renunciado a mucho para alcanzarlos. Sigues siendo un modelo a seguir».

 En ese momento entendí que no soy la única que detesta rendirse. No es cuestión de mantener una apariencia de fortaleza y nunca cometer errores. A fin de cuentas, resulta imposible. Los tropiezos son inevitables. En ocasiones uno incluso se ve forzado a tomarse un respiro. Lo más importante es nunca darse por vencido. Es continuar creyendo, dando, moviéndose y adaptándose. 

Alguien dijo en cierta ocasión: «El corazón que siente amor nunca envejecerá». Estoy segura que esas palabras ayudarán a mantener el brillo en sus ojos hasta el fin de su vida en la tierra.

Con amor y más amor…Myriam

LA AMABILIDAD Y LA BONDAD

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Sean amables unos con otros, sean de buen corazón, y perdónense unos a otros, tal como Dios los ha perdonado a ustedes por medio de Cristo.  Efesios 4:32

*

Se podría definir a una persona amable como alguien comprensivo, delicado, benévolo. No solo Efesios 4:32 relaciona ser amable con perdonar, sino también el Salmo 86:5, que reza: «Tú, Señor, eres bueno y perdonador, y grande en misericordia para con todos los que te invocan». El perdón surge más fácilmente de una actitud de amabilidad que de una actitud defensiva.

Cuando uno se siente amenazado, es natural que se ponga a la defensiva. Reemplazar esa actitud defensiva con amabilidad significa que uno se vuelve vulnerable a que los demás se aprovechen de uno otra vez. Por esa razón, a veces es difícil ser amable. Hace falta cierta habilidad para ser amable y no áspero. Hay que ser fuerte para ser amable, y muchas veces las personas no se sienten fuertes. Pero la Biblia nos instruye que seamos benignos, y también nos promete la fortaleza. En Salmo 28:7 encontramos que «El Señor es mi fortaleza y mi escudo; en Él confió mi corazón y fui ayudado, por lo que se gozó mi corazón, y con mi cántico le alabaré».  Norman Wright y Rex Johnson

*

Es posible que nos parezca que conocemos a alguien, pero jamás sabremos lo que pasa entre bastidores. La madre que a tu juicio tiene todo bajo control podría estar derrumbándose y sintiéndose incapaz de hablar de ese tema con nadie. ¿Qué podemos hacer? ¿Cómo podríamos marcar una diferencia?

Podemos hacer algo al respecto. En esto podemos llevar a cabo un cambio.

Si ves a una madre que logró salir de Tesco con sus compras y que al parecer conservó la cordura, nada te impide decirle: «¡Buen trabajo, amiga! Me quito el sombrero. ¡Ha hecho un buen trabajo!»

A la inversa, si ves a una madre con niños que gritan en el supermercado y que —por esta vez— no eres tú, sonríele amistosamente o dile algo así: «Linda, a todas nos ha pasado. No te preocupes». Eso podría ser de gran utilidad, ayudarla a sobrevivir esa terrible situación. Sostengo que las palabras de ánimo que los extraños digan al azar son tan valiosas como los elogios de quienes conocemos bien. Y recuerda, no sabemos lo que sucede bajo la superficie, incluso tras un rostro con un maquillaje impecable.

Todos libramos nuestras batallas individuales y podríamos ayudarnos mutuamente a fin de que sean más ligeras nuestras cargas. Apuesto a que puedes pensar en un sinnúmero de madres que admiras por diferentes razones. Pero, ¿ellas lo saben? ¿Podría ser que mientras comparas tu interior con el exterior de una mujer, que ella haga lo mismo y le parezca que algo le falta?

Así pues, con este artículo, te dejo una tarea. Sal al mundo hoy y sé una mamá amable.  Rachel

*

Con una pizca de ternura

ya se siembra alegría,

con un sencillo gesto amable

que denote empatía.

Una palabrita cordial

da esperanza y aliento.

Con una sonrisa amistosa

muere el abatimiento,

como irrumpe un rayo de sol

en una estancia oscura,

un rostro risueño ahuyenta

la mayor amargura.

Elizabeth Hadden

*

Stephen Grellet, un cuáquero nacido en Francia que murió en Nueva Jersey en 1855, habría sido un desconocido para el resto del mundo de no ser por unas cuantas frases que lo inmortalizaron. Las conocidas frases, que han infundido aliento a tantas personas, dicen así:

«Solo he de pasar por este mundo una vez. Todo el bien que pueda hacer, cualquier gesto de bondad que pueda mostrar a un ser humano, ayúdame a hacerlo ahora y también a no aplazarlo. Pues nunca volveré a pasar por aquí».  The Speaker’s Quote Book

*

Dar amor es compartir amor. El amor engendra amor. La amabilidad engendra amabilidad. La misericordia engendra misericordia. De igual modo, darse amor unos a otros los lleva a darse más amor. Elimina las barreras y trae unidad, amor, cariño y compasión entre ustedes. A medida que hagan la parte que les corresponde para que desaparezcan esas barreras, Mi amor se puede transmitir libremente de unos a otros; puede haber unidad, formar un solo cuerpo y entablar un estrecho vínculo de amor.  Jesús, hablando en profecía

*

Un soldado estadounidense que había estado en Irak se inscribió en un curso de reducción del estrés basado en la práctica reflexiva y atenta. El curso lo ofrecía el ejército y él se inscribió tras su retorno. Lidiaba con la ira y además criticaba mucho a los demás. Después de seguir el curso varias semanas, empezó a aprender la meditación bondadosa, en la que de manera repetitiva se practica la buena voluntad hacia uno mismo y los demás.

Un día se encontraba en la fila rápida del supermercado para pagar unas cuantas cosas. La señora que estaba delante de él no solo llevaba más de 12 artículos en su carrito, sino que además mostraba orgullosamente un bebé a la cajera. Esta última, se deshacía en elogios para con el bebé y lo sostenía en brazos. La cajera tomaba bastante tiempo para hablar con la señora que estaba delante de él. Pensó: «¡Grrr! La señora no solo se EQUIVOCÓ de fila. Además se pone a conversar acerca de su bebé. Esto se demora más de lo que pensaba. Detesto las esperas. Detesto que la gente no obedezca las reglas. ¿Y por qué es tan lenta la cajera? ¡Ahora mismo quiero decirles un montón de cosas a ellas dos!»

Cuando llegó a la caja registradora minutos más tarde, se dio cuenta de que el bebé de verdad era muy simpático y decidió mencionárselo a la cajera. Ella respondió: «¿Le parece? Gracias. Es mi hijo. Hace poco mi esposo murió en combate. Mi madre se encarga de cuidar a mi bebé una gran parte del tiempo. Lo trae aquí a mi trabajo todos los días para que pueda verlo».  Jack Kornfield

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El amor es paciente y bondadoso.  1 Corintios 13:4

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La mayoría de nosotros expresa su gratitud a los miembros de su familia y a los amigos. Sin embargo, hay muchas otras personas que colaboran en nuestra vida diaria. Están los que cosechan los alimentos que consumimos, el obrero que empaqueta nuestros alimentos, el carpintero que construye casas en nuestra comunidad, la persona que recoge la basura, el policía que se esfuerza para mantenernos a salvo, las enfermeras de los hospitales, los jardineros que se ocupan de cuidar los jardines públicos. La lista sería interminable.

El desafío es dedicar momentos del día para dar un respiro, contemplar lo que nos rodea y expresar gratitud por lo que esté delante. Puede ser un cielo claro y azul, la persona que hizo los zapatos nuevos que llevas puestos o una canción que escuchas en tu iPod. Mantente alerta para que detectes las oportunidades de ser amable. Advierte una necesidad y actúa. Ningún acto de amabilidad es demasiado pequeño. En el mundo ajetreado de hoy, puede sanar, y sanará, los pequeños golpes que todos sufrimos.  Colleen Flanagan

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En cambio, la clase de fruto que el Espíritu Santo produce en nuestra vida es: amor, alegría, paz, paciencia, gentileza, bondad, fidelidad, humildad y control propio. No existen leyes contra esas cosas.  Gálatas 5:22-23

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San Nicolás de Bari nació a finales del siglo III en el seno de una familia pudiente. Sus padres murieron siendo él niño todavía. Desde joven dedicó su vida a Dios. Fiel al precepto bíblico de «vender todo lo que se tiene y darlo a los pobres» (Mateo 19:21), empleó toda su herencia para asistir a los necesitados y afligidos. Posteriormente fue nombrado obispo y se distinguió por su gran amor y magnanimidad.

Su vida es un recordatorio de que amar significa esforzarnos por tender una mano a los demás. Tenemos la obligación de tratar con amabilidad y ayudar de manera práctica a las personas con las que nos cruzamos en la senda de la vida.  Abi May

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Los corazones amables son los jardines.

Las flores son las palabras afables.

Los pensamientos gentiles son las raíces.

Los frutos son los actos amables.

Cuida siempre bien de tu jardín,

elimina todas las malas hierbas,

que tenga de sol un festín,

y se llene de palabras y obras buenas.

Henry Wadsworth Longfellow

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No tiene nada de malo que hables de una persona a sus espaldas, siempre y cuando te limites a decir cosas halagadoras de ella.

Lo más probable es que lo que digas de alguien tarde o temprano llegue a sus oídos. Sigue, pues, esta norma: No digas nada de una persona en su ausencia que no le dirías a la cara. Es cuestión de tratar a los demás como quisieras que te trataran a ti cuando yerras o se ponen de manifiesto tus debilidades.

Puede que en alguna ocasión sea necesario hablar de los defectos de alguien con otra persona, sobre todo si ocupas un cargo directivo; pero siempre puedes hacerlo con respeto y sin denigrarlo ante la persona con quien hablas. Cuando tengas que decir algo negativo, procura compensarlo con algo positivo. (Todo el mundo tiene sus buenos rasgos.) Además, si tienes presente que el motivo por el que estás hablando de los defectos de esa persona es ayudarla a mejorar y progresar, la conversación cobrará un tono más positivo y es más probable que logres tu objetivo: generar cambios favorables.

Y ¿sabes una cosa? Tarde o temprano te será retribuida la amabilidad y consideración que manifiestes. Se trata de un principio espiritual tan seguro como las leyes de la naturaleza: Uno cosecha lo que siembra. Si tratas a todas las personas con respeto, te ganarás el respeto de todos.

No solo eso, sino que tu ejemplo tendrá un gran efecto en los demás. Puede que no veas grandes resultados enseguida; pero si persistes, puedes crear un pedacito de cielo en tu rincón del mundo. Verás que es posible. Y todo eso lo puedes iniciar tú.  Jesús, hablando en profecía

Publicado en Áncora en julio de 2013. 

 

 

 

 

PARA TI MUJER: Madurez, crecimiento y progresos

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Mensaje de Jesús para las mujeres

Deja que este tiempo de la mediana edad sea otro mérito en tu feminidad, otra medalla, otra señal de que has realizado una buena labor. Aún si te llega con pruebas y tribulaciones, con sentimientos, emociones o sensaciones que no entiendes bien. Considera los muchos cambios que se obran de esa manera, y aunque te sorprenden a veces desprevenida, pueden llegar a convertirse en valiosas experiencias instructivas.

Esta puede ser una época de enriquecer tu alma, de volver a demostrar tu condición de mujer, tu madurez. A mis ojos es grandioso y glorioso. No quiero que sea tedioso ni causa de desasosiego para ti. Debería ser una condecoración más por tu valor, honor y gloria en tu vida de mujer.

Yo veo esta temporada de pruebas, cambios y nuevas sensaciones como una época de madurez, crecimiento y progresos. No deseo que la temas ni te preocupes por ella. Cuando te sobrevengan sensaciones que te resulten bastante extrañas, pon los ojos en Mí y acude a Mí, que Yo te hablaré al corazón, te explicaré esas cosas, te daré el conocimiento y te ayudaré a entender.

No te dejaré huérfana, vendré a ti. Cuando lo necesites, vendré a ti. Yo te consolaré y te rodearé con cánticos de liberación.

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Tornaré tu preocupación en alegría. Quitaré la incomodidad y te daré el toque consolador de Mi mano, depositaré Mi amor en tu corazón. Te consolaré y te dirigiré tiernas palabras de amor y aliento que te suscitarán confianza, fe y serenidad, aun en medio de los problemas, las transformaciones o lo que sea que no entiendas.

Te acompaño en estos cambios y te conduciré a la victoria, el gozo y la utilidad. Porque estás plantada en la casa del Señor, florecerás en los atrios de tu Dios. Aun en la vejez fructificarás; estarás vigorosa y verde. Cuando estés en vela por la noche, Yo te hablaré palabras de consuelo, de aliento, de ánimo.

Te amo. Te adoro y velaré por ti.

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A ti que te has entregado por completo, que has renunciado a la propia vida, que te has consagrado a Mí, ¿habré de abandonarte en tu momento de necesidad? ¿Soy acaso un Dios distante que no oye?

Te digo que no, soy tu Esposo, estoy unido a ti en matrimonio. Y cuando pases por las aguas, Yo estaré contigo. Cuando por el fuego, te tomaré de la mano y te diré: «No temas, Yo estoy contigo». Del mismo modo que estuve en el horno de fuego con Sadrac, Mesac y Abed-nego, también estaré contigo. Pasaremos esta experiencia juntos, tú y Yo.

No olvides que el temor es una de las armas principales del Enemigo de tu alma. Te ruego que cuando sientas el impulso de temer, de preocuparte, simplemente me presentes el asunto a Mí. En vez de dejar que el temor se apodere de ti, te suplico que me preguntes acerca de esa aprehensión que sientes, que me la entregues a Mí, que la pongas en Mis manos. Pues estoy contigo. Soy tan real como tú. Estoy más cercano a ti que el aire que respiras.

No te abandonaré en tu hora de tribulación, así como tú no me has abandonado todos estos años. Soy más que capaz de ayudarte a salir airosa de esto. Te digo que será una época en que te acercarás más a Mí.

Espero esta época con ilusión, para gozar de tu compañía y tener comunión contigo en la noche, cuando estemos a solas, cuando todos duerman y me dediques por entero tu atención. He dispuesto que vivas esta temporada para que derrames tu alma ante Mí, para que me expreses tus más profundos pensamientos y así te pueda demostrar que en efecto existo, que estoy contigo. Vivo en tu alma, dentro de tu corazón. Estoy esperando a que vengas a Mí para que pueda acompañarte.

Se trata de un cambio de estación, de un tiempo de enriquecerte y llenarte de oro y plata. Estas cosas son insignias sobre tus hombros, cintas que adornan tus brazos. Es un honor para ti. Es una época de graduación, de madurez.

Te exalto. Estaré contigo en esta nueva empresa. Así como estuve contigo cuando comenzaste muchos ministerios y obras a Mi servicio, también te acompañaré en esta nueva etapa, este nuevo periodo de tu vida. Haré que sea una bendición para ti.

Derramaré sobre ti Mi gracia, misericordia y poder a medida que te indico la manera de atravesar esta nueva etapa y cómo convertirte en la mujer que he dispuesto que seas. Este no es el fin; es el inicio de una nueva etapa, de una nueva era en tu vida. Los conocimientos que adquieras, la madurez y sabiduría que alcances ahora son otro elemento de tu vida espiritual. Este es el comienzo del resto de tu vida.

Pon los ojos en Mí; aférrate a Mí. Rodéame con los brazos mientras avanzamos juntos hacia esta nueva era, mientras te enseño nuevos horizontes y te pongo más alto para que veas lo que te aguarda más allá del horizonte.

Publicado por primera vez en 1996 y actualizado en junio de 2013. 
Traducción: Victoria Martínez y Antonia López.

BÚSCALO Y LO ENCONTRARÁS…

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Si un ser amado ha partido, búscalo y lo encontrarás mientras cierras tus ojos y meditas en oración. 

Si extrañarlo te provoca llanto, hazlo si lo necesitas, pero no lo busques desde tus sollozos, hazlo desde tu corazón. 

Si crees ser el único que sufre su ausencia, sufrirás, pero no lo busques desde el sufrimiento y mucho menos desde la culpa. 

Si te angustia la soledad por no tenerlo a tu lado, por no verlo, ni sentirlo, no te encierres en ella, en ese lugar no lo encontrarás, busca compañía en el abrazo de quién te ama y consuela.

Piensa sólo en el amor que aún sientes por el ser amado que partió al cielo, siéntele cerca de ti y  se acercará a ti cuando tu menos lo esperes, porque no ha partido, allá te espera. 

Piensa en su sonrisa, en los momentos lindos que permanecen en el recuerdo, y ese amor que se siente divúlgalo, hazlo partícipe de cada acto de tu vida. 

Siéntelo cerca cuando debas hacerlo, y recibe su abrazo protector cuando lo necesites. Sabrá el momento y acudirá en tu ayuda, pero debes saber que ya no estará a tu lado de la misma manera. Aprenderás que se ha graduado e iniciado el feliz tránsito hacia una vida y felicidad eterna. 

Cuando tu llanto cese y tu angustia se desvanezca, podrás percibir su maravilloso mundo de Amor y Paz. Comprenderás que está a tu lado como tú estás a su lado. Sentirás sus aromas, sus caricias y su presencia permanente, le sentirás mucho mas cerca de ti, que antes de ir a casa. 

Cuando tu llanto se torne canto, cuando recobres la Fe y la Esperanza, lograrás lo que tanto has ansiado, lograrás soltar a tu ser amado. Y aunque tal vez la tristeza y el dolor quieran regresar a tu mente en algún momento, ya no estarán en tu corazón ni serán parte permanente de tu vida, porque aceptaste la voluntad de Dios como un regalo de Su amor eterno. 

Reconocerás que la muerte no existe y que sólo hay Vida después de la Vida…pasajeros y peregrinos somos y en tierra extraña estamos de pasa, a casa volveremos cuando Dios nos llame nuevamente a casa.

 Cuando acudas a Dios en oración, cuando recuerdes con alegría a tu ser querido que fue a casa, con placer ayudarás al necesitado, te transformarás en un ser compasivo, entonces comprenderás el dolor ajeno y le ayudarás a levantar el ánimo caído con la misma consolación con que fuiste consolado una vez…y así sabrás que la vida que estás viviendo tiene sentido y que tu Ser de Amor que creías haber perdido para siempre, no ha partido, sólo se ha hecho momentáneamente imperceptible a tus sentidos, y te espera con una gran sonrisa y mas amor que el que pudo haberte dado mientras estaba a tu lado. 

Hacer de tu dolor un puente para acercarte al corazón de Dios en oración, es la manifestación mas pura del consuelo vivificador de nuestro Padre que conoce nuestras penas y necesidades mas profundas…a El llevemos nuestras cargas y tristezas, con regocijo volveremos a emprender el camino que tenemos por delante pegaditos de la mano de Dios. 

Con amor de madre….para ti con mucho AmorAmore.

 Un poema en memoria de mi hijo

Andrés Felipe Molina Castaño (QEPD)

15 de Agosto de 1983-16 de Mayo de 2013 

«Las Riquezas Eternas del Cielo» Palabras de Jesús.

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Hemos recibido muchas profecías del Señor en las que nos dice que si miramos más hacia el futuro, si damos un paso atrás y contemplamos más el panorama general, si ponemos más los ojos en el Cielo, nos resultará más fácil sobrellevar las dificultades actuales.
Es una cuestión de perspectiva. Si solo se fijan en lo que ocurre a su alrededor en este momento, la vida puede parecer bastante difícil.Eso le pasa a todo el mundo.

Tomás Edison tuvo que hacer más de mil experimentos antes de producir una bombilla eléctrica que funcionara. Todos esos fracasos debieron de ser bastante decepcionantes y difíciles, por decir lo menos. Pero ¿qué habría ocurrido si hubiera perdido de vista el objetivo y se hubiera rendido después del fracaso número 998? No habría creado la lámpara incandescente y habría derrochado dinero, tiempo y esfuerzos.

Pablo dijo algo que a todos nos convendría tener en cuenta: «Si la esperanza que tenemos en Cristo fuera solo para esta vida, seríamos los más desdichados de todos los mortales»[1].

Es decir, que tenemos que ver más allá de lo que enfrentamos hoy mismo y fijarnos en el objetivo a largo plazo, en los galardones, la felicidad y el alivio de las batallas de la vida.

Tenemos que fijarnos en el momento en que saldremos victoriosos, y eso nos dará las fuerzas para seguir adelante. Todo ello es parte de poner los ojos en el Cielo.

¡Tenemos tantas maravillas por delante, y podemos pasárnosla en grande esperándolas! Si lo hacemos, los baches de cada día se harán más fáciles de sobrellevar.

(1a. parte del artículo «Con los Ojos en el Cielo» Palabras de Jesús)

Por: Hermano Sol

Myriam AmorAmore

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